Ülesanne 5
Ülesande eesmärk: juhtumite abil eristada patsientide negatiivsed ärevusega seonduvad tunded ja mõtted ning mõtete kahtluse alla seadmine
Mina valisin Sally juhtumi.
Olukord
|
Häirivad mõtted
|
Tunded
|
Mõtete vaidlustamine
|
1) Hirm ja
kartus töökoosolekutel sõna võtta ja oma arvamust avaldada.
|
Ma ütlen
midagi valesti. Ma häbistan ennast
|
Ebakindel,
ebamugav, hirmul
|
Miks
sa kardad sõna võtta ? Kas varasemalt on sellega seoses olnud mõni negatiivne
kogemus? Kas sa oled kunagi ennast sõna võttes häbistanud või saanud
negatiivset tagasisidet ? Kas sa tahaksid kaasa rääkida? Kas töökaaslased
tahaksid heameelega sinu arvamust ka kuulda ? Sa oled kürgelt haritud ning
saanud sellise töökoha, miks sa arvad, et ütled midagi valesti ? Mis see „valesti“
tähendab ?
|
2) Hirm ja
kartus minna peole või kohtama minna.
|
Ma ei tea
kuidas inimestega käituda. Mul tuleb hirmuhigi, kui mõtlen seltskondliku
olukorra peale.
|
Hirmul,
ebakindel, kartlik
|
Mis
tundub selle olukorra ees hirmuäratav ? Kas varasemalt oled peol käinud ilma
ärevust tundmata ? Kas peol olles või väljas käies on juhtunud mõni
negatiivne intsident ?
Kas
sulle meeldib väljas käia ja sotsialiseeruda ? Mis sulle seltskonnas olles „hirmuhigi“
tekitab ?
|
3) Soov
luua perekond- lähedased suruvad peale tuttavat meessõpra, kuid mul ei ole
tema vastu romantilisi tundeid.
|
Ma peaksin
olema abielus. Tahan meest, kellest hoolida ja kes minust hooliks.
Ma ei
tunne ennast temaga lähedaselt.
|
Õnnetu,
rahulolematu, murelik, nukker, ebakindel
|
Miks
sa arvad, et pead just selle mehega pere looma ? Kas sa oled oma perele oma
tundeid, selle noormehe suhtes selgitanud ? Kas sa oled teinud midagi selle
jaoks, et mees leida ? Kui sa käiksid rohkem väljas ja sotsialiseeruksid, mis
sa arvad, kas suureneks tõenäosus seda
õiget meest kohata ?
|
4) Hirm ja
kartus uute ja tundmatute olukordade ees.
|
Ma
ei tea mida neist oodata ja kuidas ma reageerin.
|
Hirmul,
ebakindel, kartlik
|
|
5) Ma ei
tea mida teha, eriti kui olen meeste seltskonnas.
|
Ma
ei tea mida teha, ega kuidas käituda. Meeste seltskond on hirmutav.
|
Ebakindel,
murelik, rahulolematu
|
