Ärevushäirete KKT- Ülesanne 5

Ülesanne 5

 

Ülesande eesmärk: juhtumite abil eristada patsientide negatiivsed ärevusega seonduvad tunded ja mõtted ning mõtete kahtluse alla seadmine
Mina valisin Sally juhtumi. 

Olukord	Häirivad mõtted	Tunded	Mõtete vaidlustamine
1) Hirm ja kartus töökoosolekutel sõna võtta ja oma arvamust avaldada.	Ma ütlen midagi valesti. Ma häbistan ennast	Ebakindel, ebamugav, hirmul	Miks sa kardad sõna võtta ? Kas varasemalt on sellega seoses olnud mõni negatiivne kogemus? Kas sa oled kunagi ennast sõna võttes häbistanud või saanud negatiivset tagasisidet ? Kas sa tahaksid kaasa rääkida? Kas töökaaslased tahaksid heameelega sinu arvamust ka kuulda ? Sa oled kürgelt haritud ning saanud sellise töökoha, miks sa arvad, et ütled midagi valesti ? Mis see „valesti“ tähendab ?
2) Hirm ja kartus minna peole või kohtama minna.	Ma ei tea kuidas inimestega käituda. Mul tuleb hirmuhigi, kui mõtlen seltskondliku olukorra peale.	Hirmul, ebakindel, kartlik	Mis tundub selle olukorra ees hirmuäratav ? Kas varasemalt oled peol käinud ilma ärevust tundmata ? Kas peol olles või väljas käies on juhtunud mõni negatiivne intsident ? Kas sulle meeldib väljas käia ja sotsialiseeruda ? Mis sulle seltskonnas olles „hirmuhigi“ tekitab ?
3) Soov luua perekond- lähedased suruvad peale tuttavat meessõpra, kuid mul ei ole tema vastu romantilisi tundeid.	Ma peaksin olema abielus. Tahan meest, kellest hoolida ja kes minust hooliks. Ma ei tunne ennast temaga lähedaselt.	Õnnetu, rahulolematu, murelik, nukker, ebakindel	Miks sa arvad, et pead just selle mehega pere looma ? Kas sa oled oma perele oma tundeid, selle noormehe suhtes selgitanud ? Kas sa oled teinud midagi selle jaoks, et mees leida ? Kui sa käiksid rohkem väljas ja sotsialiseeruksid, mis sa arvad, kas suureneks tõenäosus  seda õiget meest kohata ?
4) Hirm ja kartus uute ja tundmatute olukordade ees.	Ma ei tea mida neist oodata ja kuidas ma reageerin.	Hirmul, ebakindel, kartlik
5) Ma ei tea mida teha, eriti kui olen meeste seltskonnas.	Ma ei tea mida teha, ega kuidas käituda. Meeste seltskond on hirmutav.	Ebakindel, murelik, rahulolematu